In der Übergangszeit sind Lagenlooks ideal. Wenn Sie an nasskalten Tagen morgens aus dem Haus gehen, empfiehlt es sich, unter der wasserdichten Jacke noch eine weiche Fleecejacke zu tragen. Sie genügt, wenn später dann doch noch die Sonne herauskommt. Falls Sie gern Rad fahren, sind Ponchos ein toller Regenschutz, da sie viel Bewegungsfreiheit bieten.

Apropos Bewegung: Mit welchen Schuhen bin ich auf nassen Straßen sicher unterwegs?

Jana Otto: Rutschiges Laub und feuchte Böden bergen ein gewisses Risiko. Schuhe mit griffigen, rutschfesten Profilsohlen sorgen für Trittsicherheit. Sind sie zusätzlich mit einer wasserdichten Aquastop-Membrane ausgestattet, gelangen Sie immer trockenen Fußes an Ihr Ziel – selbst wenn Sie mal versehentlich in eine Pfütze treten! Ebenfalls angenehm sind jetzt Schuhe mit leichtem Thermofutter. Sie halten die Füße warm.

Wenn der Sommer geht, nimmt er manchmal auch die gute Laune mit. Was hilft gegen trübe Gedanken?

Jana Otto: Es gibt 3 Faktoren, die unsere Stimmung maßgeblich beeinflussen: Licht, Temperatur und Feuchtigkeit. Wenn der Herbst beginnt, haben wir oft viele sonnige Wochen mit langen Tagen und warmen Temperaturen hinter uns. Und viel Zeit an der frischen Luft verbracht. Werden die Tage kürzer und kälter, fällt all das meist weg. Doch genau hier können wir aktiv ansetzen. Der erste Tipp lautet daher: nichts wie raus! Unternehmen Sie ausgedehnte Spaziergänge und tanken Sie natürliches Sonnenlicht – auch an bedeckten Tagen –, damit Sie Ihre Vitamin-D-Reserven vor dem Winter noch einmal auffüllen.

Die Kombination aus Bewegung und Sonnenlicht stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern wirkt sich auch positiv auf unsere Stimmung aus. Und der zweite Tipp?

Jana Otto: Schützen Sie sich vor Kälte und Feuchtigkeit. Jetzt beginnt die klassische Erkältungszeit und die Abwehrkräfte werden ganz schön gefordert. Vor allem durch den Wechsel von oft überheizten Räumen ins Kalte. Tragen Sie Kleidung, die Sie warm und trocken hält, aber Ihre Haut atmen lässt. Wichtig ist, dass die Luft zirkulieren kann und Feuchtigkeit von innen nach außen geleitet wird, aber nicht von außen eindringen kann. Unsere Aquastop-Jacken erfüllen genau diese Funktion.

Und wenn es in Strömen regnet und uns nichts nach draußen zieht?

Jana Otto: Genießen Sie auch diese Tage, indem Sie Gemütlichkeit und Wärme zelebrieren. Machen Sie es sich mit einem kuscheligen Hausanzug und einer warmen Decke gemütlich, lesen Sie ein Buch oder gehen Sie Ihren Hobbys nach. Und übrigens müssen Sie auch zu Hause nicht auf Aktivitäten und Bewegung verzichten: Kompakte Heimtrainer bringen den Kreislauf in Schwung, halten die Gelenke beweglich, stärken die Muskeln und sorgen für neue Energie – und gute Stimmung.